ひばりが丘　睡眠整体！睡眠の質はわかりますか？

2018/08/29

こんにちは！

腰痛、睡眠専門の成田整体マッサージの成田です。

腰痛をよくして行くには睡眠が大事だと伝えました。

しかし、睡眠も質が良くなければいけません。

睡眠の質が良くなるとはどういうことですか？

というと、測定器で測ることができます。

正しい睡眠の質とは

このような感じが理想です。

９０分サイクルと書いてますが最小は１００分暗いが理想で、２回目の波の時に、９５分くらいがいいです。

ちなみに、最初の３時間くらいが深く眠れていることが、睡眠の質がよいと言えます。

自分で簡単に計測したかったら、このような無料アプリがあります。

アンドロイドは

調べると

疲れ切るとこうなります。

他には

睡眠が浅いとこうなります。

なのでしっかりと睡眠を深くしていく事で、

腰痛も良くなってきます。

早くよくして行きましょう！

成田整体マッサージ　　　成田