ひばりが丘 腰痛整体！朝に足がつりやすい | ひばりヶ丘の整体サロンの施術は、妊婦さん、産後、老若男女安心して受けられます
ひばりが丘 腰痛整体！朝に足がつりやすい
本日もブログをよんで頂きま誠にありがとうございます。
腰痛、坐骨神経痛専門店の成田整体マッサージの成田です。
本日は朝に足がつりやすいひとのために改善策を動画に撮りました。
興味があるかたはこちらをクリック
まず
原因として考えれるのは、
・冷え
・疲れ
・栄養不足
・自律神経の乱れ
が考えられます。
これらが足りてないと朝につりやすくなります。
冷えとは
血行が悪いことです。
特に運動不足だったりとか、血のめぐりが悪いとつりやすくなります。
なので、冷え対策をすることも必要です。
寝ているときは、筋肉の活動が少なくなるので、つりやすくなります。
だから、朝はつりやすくなります。
靴下を履いて寝るより、足首から膝にかけてはくストッキングみたいなのがいいです。
足先を出すと、逆に冷えやすくなりますので、冷えないように足先は出して寝ましょう。
疲れとは
そのままですが、筋肉が疲労困憊で伸び縮みがしにくくなることです。
そうなると、少し力が入るだけでも、つりやすくなります。
栄養不足とは
筋肉を収縮させるのは、カルシウムです。
弛緩させのがマグネシウムと言われております。
なので、ビタミン、ミネラルがないと体の新陳代謝が悪くなり、つりやすくなります。
「まごわやさしい」
まめ、ごま類、わかめ（海藻）、やさい、さかな、しいたけ（きのこるい）、芋類
を色々組み合わせて取りましょう。
そうすると、お肌もキレイになります。
自律神経の乱れとは
自律神経は交感神経と、副交感神経と交感神経とあります。
主に交感神経が優位ですと、力が入ってる状況が強いので、つりやすくなります。
なので、つりやすくなります。
逆にこの反対のことをしたら体はよくなります。
是非みなさんも試してみてください。
セルフケアは動画にあります。
あまりしられてないテクニックもはいっています。
是非興味がある方は見てください。
成田整体マッサージ 成田政広
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