ブログを読んで頂き誠にありがとうございます。
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。
私は健康ですと自信持って言える方はどれくらいますか?
体の健康を支える上でも大事一つですが、
ミトコンドリアというものが体の中にあります
体のエネルギーを作ったり、ステロイドやヘムの合成など様々な代謝と関わりが深いです。
これが低下していると体は、代謝が落ちたり、体のエネルギーをうまく作れなかったりしています。
この細胞を元気でないと、病気にもなりやすい可能性は高くなります。
最近の現代人はこのミトコンドリアが低下している方が多いので、これを増やして機能を高めていくことが大事になってきます。
今日はその上げ方をやっていきます。
ミトコンドリアの上げ方
①断食(ファスティング)
②抗酸化
③腸内環境の改善
④運動や筋トレ
⑤ミトコンドリアの栄養(MG、鉄、コエンザイムQ10、ビタミンB群、ナイアシン)
⑥小胞体ストレス(動物性タンパク質を控える)
少し説明していきますね。
①断食(ファスティング)
これは、主にミトコンドリアは満腹状態だと働きません。
ミトコンドリアが働く状態と言えば、空腹時です。
その時にエネルギーを高めようとして、ミトコンドリアは働きます。
なので体もリセットしていくため、ファスティングはオススメです。
ただやり方もありますので、しっかり学びたい方は、当院に相談してください。
②抗酸化
体が酸化しているとミトコンドリアが昨日が低下します。
なので、働きを良くするためにビタミンCやビタミンEなどを摂取することをオススメします。
最近の研究結果では、ミトコンドリアが機能低下してくると、活性酸素を出すとも言われております。
この活性酸素は酸化ととても関係します。
なので、機能が低下するともっと体は錆びやすくなりますので、気をつましょう。
③腸内環境の改善
腸内環境が悪いとミトコンドリア活発になりません。
腸内環境を整えて、体が生き生きしてくことをこころ掛けましょう。
④運動や筋トレ
ミトコンドリアを高めるためには、軽度の運動が望ましいです。
運動をすることで、細胞が活性化されます。
激しい運動は逆効果になりますので、有酸素で適度な運動をオススメします。
⑤ミトコンドリアの栄養
ミトコンドリアが働くためにも栄養が大事です。
その栄養素となるのが、Mg、ナイアシン、鉄、コエンザイムQ10、ビタミンB群となります。
なので、海藻類や、大豆など様々な食材を食べましょう。
⑥小胞体ストレス
小胞体という細胞がありまして、正常に出来なかったタンパク質が、小胞体に蓄積して、それにより、細胞に悪影響を及ぼす。
身体が、遺伝子の異変や、ウイルス、炎症、有害化学物質などによりこの小胞体ストレスというのが発生する。
この状態だと、ミトコンドリアにも栄養がいきにくいし、ミトコンドリア自体も働きにくくなります。
このようなことが起こると体は、衰えてきます。
妊活をしている方は、この機能をよくしていくことをオススメします。
そうすると、妊娠する可能性もドンドン高まります。
成田整体マッサージ 成田政広
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