ひばりヶ丘周辺で整体を受け妊活中で睡眠の質を上げたい方

2020/01/06

本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。

妊活、妊婦、産後の骨盤矯正で人気と言われている成田整体マッサージの成田です。

あなたは睡眠の質を上げたいと思いませんか？

そもそも睡眠というのはどれだけ大事かご存知ですか？

あなたの体が疲れやすいのは、睡眠不足かもしれませんよ！

なぜかと言いますと、

寝てる間に体を修復していくんですけど、

そのホルモンがしっかり出てないと

体が疲れやすくなります。

睡眠のホルモンのピークを知ってますか？

実は１０歳がピークなんです。

なので、それ以下の年齢の方は

ホルモンがだんだん少なくなってます。

特にメラトニンというホルモンがあるのですが、

そのホルモンは抗酸化作用があります。

なので体がサビないようにしてくれて、

疲れにくくします。

それで今日は、妊活をしている方の睡眠の質を

上げていく方法なんですが、

女性の体には、

排卵期と黄体期とあります。

排卵期の時には

エストロゲンがたくさん出ると言われてます

黄体期の時には

プロゲステロンというのがたくさん出ると言われてます。

特にこのプロゲステロンというのが、

睡眠をもよおすホルモンになります。

なので、生理前とかに眠くなる人が多いのはそのためとも

言われております。

時にこのプロゲステロンを増やしたいのですが、

一つ問題があります。

それは、

睡眠ホルモンのメラトニンが

プロゲステロンの産生を邪魔するからです。

だけど、

プロゲステロンをしっかり作る

ことがとても重要になります。

どうすれば作れるかと言いますと

実は、排卵期（生理から排卵するまでの時期）にしっかり血流を出すことが大事になります。

排卵期に適度な生活をすることで、

黄体期のホルモンが出やすくなります。

もちろんすぐに出るわけではないので、

前からの体作りが大事になります。

そうすることで妊娠もしやすくなってきます。

睡眠の質を上げることが

これからの体を良くしていくし、

妊娠しやすい体も作れるようになります。

特に睡眠ホルモンのメラトニンを作るには

①朝に植物性のタンパク質を取る

②午前中までに光を浴びる

③寝る前にスマホをみない

最低そのくらいすると睡眠の質は上がります。

もちろん体が歪んでいると

血流が悪くなるので、

整体をして体を整えるのは大事になります。

しっかり体を整えて、

良い体を作っていきましょう！

今日の内容の動画はこちらになります。

睡眠の動画はここをクリック

ひばりヶ丘、東久留米周辺の整体院

成田整体マッサージ

---------------------------------------------------

YouTubeでは、今よりも快適に過ごすストレッチや、運動、考え方、睡眠など、

あなたの日常生活でお困りのことを解決して行く内容にしようと思います。

登録はこちら

<a href="https://www.youtube.com/channel/UCgpu1jQwOU94Kemb3wKm3WQ?view_as=subscriber" target="_blank">登録はココをクリック</a>

妊活専門の動画はこちら

<a href="https://www.youtube.com/channel/UCOvs8GtVZclUdAA1iJUd9eQ" target="_blank">妊活動画はこちら</a>

ラインでは、特典が満載です。

初回の料金が割引が効いたり、

２回目も安くなる特典もあります。

登録はこちら

<a href="https://line.me/R/ti/p/%40xvq2973x" target="_blank">ラインの登録はこちら</a>

その都度、特になる情報をお伝えしていきますので、

登録お願いします。

-----------------------------