ひばりヶ丘産後骨盤矯正整体朝起きるのが辛い

2020/01/12

本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。

妊活、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です

産後もそうですが、

朝起きるのが辛い方はいませんか？

朝、元気がないのは正直体は疲れています。

俺夜型だからーという方も

いますけど、その方もどうしても朝からエンジンかけにといけない方はマイナスになります。

昼からで、夜にエンジンかけてるほうが調子がよいという方は無視してください。

朝から元気なのは健康の証拠でもあります。

子供が眠いのも寝不足がほとんどです。

今の日本人は睡眠が世界一短いと言われたおります。

日本人は睡眠に意識が低い人が多いです。

なので、不健康になる方は多いです。

それがあなたのお金と時間を奪ってしまいます。

体が悪いと病院にいきます。

調子が悪と栄養剤を飲みます。

眠いからカフェインとります。

お金がかかります

そして、

睡眠不足だと眠いから仕事の効率が落ちます

そうすると仕事の時間が長くなります。

時間が長くなると自分の休む時間がなくなる。

忙しくなる。

ストレスを感じる

やる気がなくなる。

このような負のワープを

出しやすくなります。

そうなる前に睡眠を良くしていくことです。

ではどうすれば朝にしっかり起きられるようになるのか？

ほとんどの原因は

①睡眠が良くないうことです。

②ストレスです。そこから朝起きるコルチゾールというホルモンが少なくなるからです。

それが原因です。

ではどうすればいいのかと言いますと

①ストレス軽減です。

ストレスが軽減させていくことが大事です。

個人的にお勧めするのが、

とにかくストレスを書いてみてください。

たくさんあるように思えて

意外となかったりします。

一個づづ書いて言ったら

それに対しての対処法ができます。

②運動不足です。

血流の流れが悪くて体が疲れやすいかもしれません。

血流を流すことで

睡眠の質が上がります

③栄養不足

基本的に栄養が足りている方が

少ないです。栄養が偏るだけで

睡眠の質が悪くなります。

特にタンパク質です。

朝からタンパク質を積極的

とっていきましょう。

タンパク質は睡眠ホルモンの源にはなります。

④睡眠を上げる

A夜はライトを暗くとか

B寝る前にスマホをみないとか

C１７時以降はカフェインを取らないとか

D午前中までに日光に浴びるとか

E寝る前にストレッチするとか

Fお風呂に寝る４５分前に入るとか

このあたりを意識してくださいね。

それだけでも睡眠質が上がり

朝もしっかり起きられます

産後のママさんは子育てしながらだから

ここに書いたことは難しいのですが

日光浴びるとか

栄養を出来るだけバランスよく食べる

寝る前にストレッチ

子供と一緒にお風呂に入りその４５分に寝る。

夜は明かりを落とす

このようなことをすることで

少しでも睡眠の質が上がり

朝から子育てができるように

してみたらどうでしょうか？

骨盤矯正や産後の睡眠

睡眠に関してもお困りの方は

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です。

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成田整体マッサージ　　成田政広

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