ひばりヶ丘整体、産後の骨盤矯正の骨盤底筋トレーニング

2020/01/18

いつもブログを読んでいただき誠にありがとうございます。

産後骨盤矯正、妊婦整体専門の成田整体マッサージの成田です。

産後の骨盤が気になるかたはいませんか？

自分でできたらどうにかしたいですよね！

やはりそれにはトレーニングが必要のなります。

そのために今日は骨盤底筋トレーニングの話をして行きますね。

そもそもなんで今の時代は筋トレが必要なんでしょう。

私たちのお母さんとかが運動しているイメージはありませんよね。

うちの母はいつもエプロン姿で買い物に行く人でした。

青森という田舎だから仕方ないかもしれませんがね。

まず周りからの視線にそこまで意識が行ってませんよね。

今の現代になってから、

骨盤骨盤と言われ初めてきましたからね。

だから皆さんもそれなりにやらなきゃいけないという認識になったんじゃないかと思います。

いつでも女でありたいですよね。

私もいつでも男としてありたいです。

そのために、ボディーラインが大事になりますよね。

でも今日はボディーラインもそうですがそれ以外のいいことをお話しします。

それは、尿もれ防止です。

それと腹筋です

できたら、このトレーニングは妊娠中からやるとなおいいです。

妊娠中にやることで、会陰切開の予防にもつながります。

出産も楽になりやすい。

出産するのも骨盤が整ってる方が出産しやすいのです。

なので骨盤底筋を鍛えて、

ボディーラインを作って

血流を良くして、健康的な体を作りましょう！

ではレッツ運動です。

①お仰向けになります。

②膝を立てます

③息を吐きます。そして限界まで吐き切ります。

④お腹を凹ませて吐ききると腹筋がついてきます。

⑤そのあとは息を吸います。お腹も膨らませます。その時はお腹は腹筋は入れたままです。

⑥それを１０セット繰り返します。

その次に

骨盤底筋です。

①お尻の尾骨から恥骨にかけて筋肉があるとします、

②その筋肉を恥骨がわに収縮させます。（お尻に力を入れる感じです

③さらにできる人は恥骨からアゴにかけて収縮するイメージをしてください。

④それを上のお腹を凹ませる運動と一緒にやって行きます。

⑤それを１０セットです。

これをやるだけで腹筋はついてきます。

そうするとウエストラインも綺麗になります。

是非これを見ているあなたには美しくして欲しいです。

整体をするとなお痩せやすくなります。

整体で体を整えて内臓の働きを良くして

動きを良くすることで、消化吸収が高まります。

是非産後の整体もからdを綺麗にしていこう。

当院は骨盤を締める機械もして行きます・

是非興味があるかたは受けtれください。

今日の

動画はこちらです

動画はここクリック

成田整体マッサージ　成田政広

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