ひばりヶ丘整体、産後で腰痛にならに寝返りと骨盤矯正

2020/01/20

本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。

産後、骨盤矯正、妊婦整体の成田整体マッサージの成田です。

産後で腰が痛い方が多いかと思います。

でも皆さんの起き上がり方は

朝から腰を痛める起き上がり方をしているのは

気づいてましたか？

普段、普通に起きているガバッとした起き上がりは、

腰を痛める要因になります。

女性のかたはすくにないかもしれませんが、

男性のかたは朝起きた時に

トイレや顔を洗う時に

ぎっくり腰になったりしてます。

実は朝から腰に負担をかけてるのも

要因の一つです。

ではどのように起き上がったらいいかと言いますと

簡単です。

産後のママさんなら

子供を産んでるので、

子供を観察したらわかることもあります。

ただ寝返りをする子供です。

全員ではありませんが、

赤ちゃんは体全身を使って横向きになろうとします。

特に首を振り向いてから、

横に動こうとします。

手も反対方向に持っていこうとするけど、

あーダメだってなってしまいますよね？

でも初めて横向きになった時は、

顔から横に向いて、

手も反対側に捻って、

腰を捻りますよね。

実はこの動きが、

腰痛を少なくする起き上がり方の

一つになります。

産後で普段より腰を痛めてると思います。

それを朝の血流が悪い時間帯に

腰に負担をかけていたら

なお腰を痛めると思いませんか？

産後のママさんは、

今が骨盤をしつかり動かし

自分でも骨盤矯正できる

時期でもあります。

それが朝の起き上がりになります。

前置きが長かったけど

もう答えは伝えてあります。

やることは

①仰向けになっていたら、まずは首から起きる方向に向きます。

②そのあと手を反対側にもって行きます

③そうすると腰は自然とくるっと回ります。

④そして真横になってから肘や腕を使って起き上がります。

詳しい内容はこちらの動画を見てください。

寝返りの動画はここをクリック

産後のママさんは赤ちゃんと横向きで寝ているのでこれはしやすいと思います。

最初は慣れないけど、

この寝返りを左右にやるだけで骨盤周りも動きやすくなるので、骨盤矯正にもなります。

時間があったらヨガ的に

ストレッチしてください。

詳しくはここの動画を見てください。

ストレッチ骨盤矯正はこちら

妊活用の動画になってますけど、

産後にも使える動画になります。

是非、産後も腰痛にならないように

自分でもケアして行きましょう！

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成田整体マッサージ　　成田政広

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