ひばりヶ丘産後の骨盤矯正整体！むくみの対処法

2020/02/09

本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。

不妊、妊活、妊婦産後の骨盤矯正専門の成田整体マッサージの成田政広と申します。

産後で、骨盤矯正気になりますよね？

だけど足のむくみも気になりませんか？

今日はその足のむくみの解消する方法を伝えていきます。

なぜ足が浮腫かと言いますと

5つありまして、

①冷え性

②運動不足

③疲れが取れない（睡眠不足）

④塩分取りすぎ

⑤薬と病気

がだいたいあげられる原因です。

これらを解消できるところから

していくと、

だんだんむくみは

良くなっていきます。

まずは、

冷え性ですね。

冷え性はで手足が浮腫ことがあります。

その要因は、

体が冷えないように体は無意識に

水を貯めて、体が冷えないように

しているのです。

そうすることで体を温めています。

なので、この冷え性をなんとかしないといけません。

そのためには、

まずは軽度な運動です。

それ以外には食材です。

食べ物が大きく影響します。

特に

チョコレートや

白砂糖

甘いもの、

コーヒー

冷たい食べ物

などは体を

冷やす要因になります。

冷たい食べ物はお腹の温度を２度下げるとも

言われております。

なので、体を温める

食材が大事になります。

①まずは温かいものから食べるです

②白湯を飲むです

③冬の食材を食べるです。

冬の食材とは、

カボチャや、人参、白菜、ゴボウなど

冬にできる食べ物です。

それを煮込んで作ったりすると

体は暖まります。

それだけでむくみも少なくなります。

色々な栄養素が少ない場合もむくみやすくなりますので、

色々な食材を食べてくだしさいね。

②運動不足は

適度な

運動です。

階段を使って通勤したり、

テレビをみながら、スクワットしたりしたりすると結構が良くなります。

それ以外に、

お風呂でマッサージです。

そのようなことをすることで

なお筋肉が柔らかくなります。

③睡眠不足

ほとんどの方が

夜更かしが多いかと思います。

夜更かしのせいで、

疲れが取れない現象が起きてるかと思います。

それで体の新陳代謝が悪くなって

むくみが取れなくなってます。

１日７時間は寝るようにしましょう。

④塩分取りすぎ

これは主にスナック菓子です。

お菓子を食べすぎるとナトリウムが多くなって、

水を体に入れようとします。

なのでコンビニの食べ物や、

お菓子は控えた方がいいです。

５薬と病気です。

病気はすぐにはどうしようもありません。

これは根本から治す必要はあります。

だけど薬は飲まなくてもいいものは

飲まない方がいいです。

特に高血圧、コレステロールなどは

あまり飲まなくてもいいです。

流れが悪くなるので、

むくみやすくなります。

痛み止めも、

流れを悪くするので、

むくみやすくなります。

ぜひ薬のリスクも知って上手に付き合って行けたらいいかと思います。

その前に体を整えることはとても重要です。

体の代謝を良くしていくにも

体が整ってると起こりやすいです。

むくみを解消するためにも

ぜひ整体もうけてくださいね。

成田整体マッサージ

成田政広

---------------------------------------------------

YouTubeでは、今よりも快適に過ごすストレッチや、運動、考え方、睡眠など、

あなたの日常生活でお困りのことを解決して行く内容にしようと思います。

登録はこちら

<a href="https://www.youtube.com/channel/UCgpu1jQwOU94Kemb3wKm3WQ?view_as=subscriber" target="_blank">登録はココをクリック</a>

妊活専門の動画はこちら

<a href="https://www.youtube.com/channel/UCOvs8GtVZclUdAA1iJUd9eQ" target="_blank">妊活動画はこちら</a>

ラインでは、特典が満載です。

初回の料金が割引が効いたり、

２回目も安くなる特典もあります。

登録はこちら

<a href="https://line.me/R/ti/p/%40xvq2973x" target="_blank">ラインの登録はこちら</a>

その都度、特になる情報をお伝えしていきますので、

登録お願いします。

-----------------------------