東久留米　整体やマッサージだけでなくビタミンも大事② | ひばりヶ丘の整体サロンの施術は、妊婦さん、産後、老若男女安心して受けられます

皆さんこんにちは！皆さんの健康をトータル的に考えております東久留米市の成田整体マッサージです。

 

前回の続きで、ビタミンの話をしていきます。

身体の機能を良くしていくには、血液の循環だけだと駄目です。そこに栄養が入って、タンパク質をアミノ酸に分解したり、脂質を合成させたりすることをして、身体に吸収されやすい事をしていかないと、なかなか身体は機能しません。微量なビタミンやミネラルが身体を助けたりしています。

私たちは食べ物を食べないで生きてはいけません。その食べ物の中に栄養が含まれております。ただ今は土壌が汚染されて、７０年前比べると栄養素が少ないです。なので、その辺の意識して野菜などを多く取ることをススメます。

しかし、身体が悪いと吸収が悪かったりします。内臓の疲れや、便が溜まってるとか、ストレスがあるとかすると、なかなか吸収が悪くなったりします。なので整体マッサージで便が出やすい状態を造り、食べ物を吸収しやすい状態を造る事が優先になってきます。

日常の生活を規則正しくしていく事で、内臓も正常化して吸収もしやすい体になってきます。

 

では、機能の続きで水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンを書いていきます。

脂溶性ビタミンは油との相性がよくて、一緒に摂取すると吸収が効率が良くなります。過剰摂取すると異常を置きします。

水溶性ビタミン

葉酸（Ｂ９）

主な働き：タンパク質の合成、造血作用

欠乏症：悪性貧血、口内炎

多く含まれる食品：大豆、卵など

備考：妊娠を希望する女性、妊婦は意識して摂取

 

ビオチン（Ｂ７）

主な働き：三大栄養素の代謝の促進

欠乏症：皮膚炎、脱毛、食欲不振

多く含まれる食品：大豆、果実類、卵黄

 

ビタミンＣ

主な働き：コラーゲンの合成、血液中のコレステロールを下げる。抗酸化、抗ウイルス

欠乏症：壊血病、疲労感を感じやすい

多く含まれる食品：みかん、いちじく、さつまいも、パセリ、じゃがいも

備考：鉄の吸収をよくするため

 

脂溶性のビタミン

ビタミンＡ

主な働き：皮膚粘膜を健康に保つ、薄暗いところで視力を保つ

欠乏症：夜盲症、発育不良

多く含まれる食品：ウナギ、卵、緑黄色野菜

備考：ビタミンＡ単独のサプリには注意が必要

 

ビタミンＤ

主の働き：健康な骨や歯をつくる。

欠乏症：くる病、骨軟化症

多く含まれる食品：鰯干ししいたけ

備考：マグネシウムやリン、カルシウムの吸収を助ける

 

ビタミンＥ

主な働き：体内の脂質の酸化防止、老化防止

欠乏症：溶血性貧血

多く含まれる食品：アーモンド、緑黄色野菜

 

ビタミンＫ

主な働き：血中を凝固させる。

欠乏症：血が止まりにくい

多く含まれる食品：納豆、ほうれん草、ブロッコリー

 

です。

このように色々な働きがあります。ビタミン一つ一つでなくビタミンミネラルがトータル的にあることで働き増す。

なので好き嫌いいないで何でも食べることで、成長も違ってくるかと思います。バランス良く何でも食べましょう。

 

そして身体を整体やマッサージで整えて、消化吸収しやすい身体をつ作っていきましょう。

 

もしこのようなことでお悩みの方は待っております。

当店は内臓も整体マッサージしていきます。

 

東京都東久留米市、清瀬市で身体をトータル的に見ています成田整体マッサージ