ひばりヶ丘　坐骨神経痛整体！　ストレッチしてますか？

2017/10/22

ブログの訪問ありがとうございます。【坐骨神経痛専門】の成田整体マッサージと申します。

皆さんは腰が痛む前とかに、ストレッチをしていますか？

それをするだけでも腰痛の予防にはなります。

なぜ、ストレッチをすると予防になるかといいますと、筋肉が緩むからです。お風呂に入ってからやると効果は上がりやすいです。

腰痛は、骨盤回りの筋肉が硬くなりやすくてなります。それがひどくなると坐骨神経痛も起こしたりします。起こすと、症状にもよりますが、痛いと結構痛いです。飛び跳ねたくなります。そうなる前に良くしていく予防が大事になってきます。

整体やマッサージだけで良くならない人は、普段の仕事で悪い姿勢を取っているか、疲れが無意識に溜まってる人です。

なのでおうちでのケアも大事なってきます。それをしっかりやることで、予防できます。痛みがある人は緩和してきます。

では、いつやればよいのでしょうか？それは朝と夜（寝る前）の二回です。特に寝る前にすることで、朝の起き上がりがスムーズになります。

そして、寝る前にストレッチをすると、寝返りがうちやすくなり、グッスリ寝むりやすくなります。

ではどのようにストレッチするかですが、

①仰向けになり、両膝立てます。その両膝を、まずは右に曲げます。

②今度は勢いをつけないでゆっくり気持ちよくなるようにするのがポイントです。

③これを左右５回くらいしていただけると、腰も軽くなります。

その②

先ほどは両膝でした。

①今度は仰向けになり、右膝をたてる。

②左側の方に、膝を軽く腰が伸びてるくらい伸ばす。

③これも左右５回繰り返す。

このような簡単なストレッチをすることで、坐骨神経痛の予防になっていきますので、是非皆さんやってみましょう。

ひばりヶ丘、坐骨神経専門治療家　　成田　政広