ひばりヶ丘 腰痛整体！腰痛が良くなるストレッチ | ひばりヶ丘の整体サロンの施術は、妊婦さん、産後、老若男女安心して受けられます
ひばりヶ丘 腰痛整体！腰痛が良くなるストレッチ
2017/11/07
ブログの訪問ありがとうございます。
デスクワークで働いてる女性の為の坐骨神経痛専門治療家の成田政広です。ひばりヶ丘、東久留米市の整体治療院の成田整体マッサージです。
本日は腰のストレッチについてお知らせしておきます。
なぜ腰のストレッチが必要なのか？
腰痛の方は腰が痛いと何をやるのもつらいですよね。
物を拾うのもめんどくさくなるし、座ってるのも腰が痛くてじっとしてられません。他には立ってる時も長時間はたつことが困難になります。
このような悩みもストレッチをすれば解決する場合があります。それを朝と寝る前にしていただくことで、だいぶ軽くなってきます。
どのようにして腰痛をよくしていくかと言いますと、
①バスタオルを二枚用意します。
②それを四つ折りにして、丸めます。
③仰向けで寝ます
④膝を立てまして、腰の下にそのバスタオルを入れます。
⑤バスタオルが下にある状態で３０秒寝ます。
⑥３０秒立ちましたら、両足を抱きかかえます。そのまま３秒寝ます。
⑦また仰向けで３０秒寝ます。
⑧これを５セットします。
知ってました？
ストレッチを寝る前にするだけで、寝返りが増えて、朝スッキリおきる事が出来ます。なぜかと言いますと、寝返りは身体を整えている行為の一つだからです。寝返りをたくさん打ってると腰痛も良くなり、坐骨神経痛も楽になります。
皆さんの腰痛が良くなって、仕事も快適に、プライベートも充実した生活を送って下さればいいかと思います。
動画はこちらです。
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どうぞ見て下さい。