ひばりヶ丘　腰痛整体！！ストレッチ | ひばりヶ丘の整体サロンの施術は、妊婦さん、産後、老若男女安心して受けられます

ブログをご覧いただいて、ありがとうございます。

坐骨神経専門治療家の成田です。

 

普段、皆さんはストレッチをしてますか？

 

ストレッチをすることで、

①大病になる事を防ぎます。

②血液の流れが良くなり血流が良くなります。

③可動域が上がる

④筋肉の反射が良くなる。

⑤体調が良くなる

 

だいたいこのような事が、起こります。

しかしなぜ、こんなに効果があるのにしないのでしょうか？

 

腰痛を良くしたかったら、ストレッチは朝と寝る前の二回は最低でもしてもらえると嬉しいです。

 

寝る前にすることお出、寝返りがしやすくなりますので、自分の為だと思いやって欲しいです。

 

腰痛のストレッチです。妊婦さんでも有効です。

↓

https://youtu.be/5ppg4zaxSGQ

 

 

すこしきつめのストレッチです。

↓

https://youtu.be/_UZH9-CcB6o?list=UUgpu1jQwOU94Kemb3wKm3WQ

 

 

姿勢の仕方

↓

https://youtu.be/hEoQ-T5goGA?list=UUgpu1jQwOU94Kemb3wKm3WQ

 

骨盤底筋ストレッチ！

↓

https://youtu.be/8IwVj9JDOIo?list=UUgpu1jQwOU94Kemb3wKm3WQ

 

イスから立ち上がる時の身体の使い方です

↓

https://youtu.be/I939JvY574Y?list=UUgpu1jQwOU94Kemb3wKm3WQ

 

 

ココにあるストレッチをまずやってみて下さい。

 

必ずあなたの為になりますから！！