ひばりが丘　腰痛整体！イスからの立ち上がり

2017/12/22

ブログを拝見していただきありがとうございます。

坐骨神経専門治療家の成田整体マッサージの成田です！

イスから立ち上がる時に腰がつらい、

立ち上がる時が怖いと思うそんなあなたへ・・・

イスに座っていると、動いていないので血流が悪くなってしまいますよね。

なので、筋肉も固くなりやすいです。

そうなると、腰が痛い人は、ただでさえ血流が悪いのになお血流が悪くなりがちです。

なので、イスから立ち上がる時は、

「体を揺らす」です。

え？こんな簡単な事と思いますが、それをするだけでも立ち上がりが楽になります。

動き出しは、筋肉の収縮は力を使います。

なので、準備運動をさせることが大事になってきます。

それが「揺らす」です。

これをすることで、腰回りの筋肉が動きやすくなり、立ち上がりやすくなります。

それを動画で撮るりました。

気になるあなたはみてください。

↓

腰の筋肉は後ろだけでなく、前側にもあります。特に大腰筋という筋肉は立ち上がる時には重要になってきます。

なので、この筋肉が固いと立ち上がる時につらくなりやすいので、しっかりと自分でもストレッチが大事になってきます。

そのストレッチがこちら

↓

その前に腰のストレッチもしてもらいたいので

こちら↓

自分でもケアをして、日常生活を楽にしていきましょう！！

東久留米市、ひばりが丘の成田整体マッサージの成田です。