ひばりヶ丘産後骨盤矯正整体！続ける習慣

2020/02/10

本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。

不妊、妊活、妊婦、産後の骨盤矯正専門の成田整体マッサージの成田政広と申します。

今日動画はこちらです

動画はここをクリック

産後から何かを続けようかと思ってる方はいませんか？

特にダイエットとか、

体を少し鍛えようとか？

骨盤周りが気になるのはとてもいやですよね。

早く痩せたい

ズボンを捌けるようになりたい。

楽して痩せないかなと思っていませんか？

流石にそれは無理な時があります。

腸内環境が良いと痩せやすいですけどね！

ただ生活習慣が乱れていたり、

どか食いしているようなだと中々痩せません。

そして何かやろうとしたけど３日坊主で終わったりしませんか？

だいたいの方が３日くらいでやめてしまいます。

なぜかというと習慣がついてないからです。

整体の骨盤矯正もそうです。

習慣的に骨盤を治すことで

良くなっていきます。

習慣的に骨盤が良くなることで、

体がブレにくくなります。

今日は、そのことでは

理論的に

継続できる習慣のお話をしていきます。

まずは人は、継続できにくくなってます。

継続するにも目標が大事になります。

なんのためにやるのかがとても大事です。

それを

決めたら、

まずは習慣のことを知ることです。

人は

反発期、不安定期、倦怠期の三つがあります。

最初の１週間は、この反発期です。

なのでみんな三日坊主になりやすいです。

なので、

この反発期は

①やめたくなる衝動が起こります

②なのでとにかく小さなことでいいので続けるです

③ベイビーステップでやること

④シンプルに記録するです

これをするにも原則がいります。

①一度に一つだけする（二つやらない）

②ルールを複雑にしない

③結果より行動に重視する。

この原則をしっかり守れば絶対達成できます。

だいたいの方が

「早起き」して、「勉強する」とか

二つの

ことをしてしまいます。

なので

ダイエットなら、

お菓子は少しは絶対残す。

１日に一袋は食べない。

とかそんな簡単なことにしてください。

まずは簡単にできることから始めましょう。

運動なら、服を着替えるとかでもいいです。

１分歩くでもいいです。

まずは一歩をふむ出さないと行けないです。

この最初をクリアーすると３週間以内は

不安定期になります。

この時期は振り回させられます。

他からの良くがたくさん出てきます。

なので、

①特例ルールをつくる

②パターン化する

③継続できるスイッチおす

などする。

特例ルールとは

飲み会に行った時は、一つだけデザートを食べるとか

、外食した時は一個だけ美味しいものを食べるとか、

そのようなルールを作る。

パターン化するは、

続けられるパターンを作る。テレビをみたら外にいくとか、歯を磨いたらスクワットするとか、階段見たら「よし！」と気合入れて階段を使うとか！

なんでもいいのでこれのあとはこれを

すると習慣化してみよう。

継続できるスイッチは、

飴と鞭です。自分を褒めるとか

他人に話すとか、相手に監視してもらうとか、

第三者的な力も使って、

やる気を出すことです。

そうするとだんだん続けられるようになりますので、

そうしたら、

倦怠期になります。

飽きてきます。

なので、ここで変化をつけるです。

だんだん飽きてくるので変化をつけて、

新しい習慣をつけて見ましょう。

そうすることで、色々なことができて

目標に向かって前向きに継続できます。

このようなことの繰り返しです。

まずは一つから初めて見ましょう。

そうしたら一年に１２個のことができるようになります。

一つずつやってみて自分に習慣をつけましょう。

体も習慣が大事です。

健康も習慣が大事です

整体も習慣が大事です

あなたが健康であるために

ずっとサポートしていきます。

成田整体マッサージ　　成田政広

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